Значительную часть времени на работе мы проводим в сидячем положении. День начинается с того, что добираетесь на работу, затем погружаетесь в работу с документами, за компьютером, а вечером смотрите телевизор, сидя на диване. Так проходит день ото дня. Малоподвижный образ жизни не обходится без последствий: нарушается зрение, начинаются проблемы с позвоночником: сколиоз, остеохондроз, мучают головные боли, кишечник начинает плохо работать, что приводит к хроническому колиту, набирается лишний вес. И все часто говорим, что уже привыкли к такому образу жизни. Как помочь себе?

Обращение к специалистам

Гиподинамия уже повлияла на ваше самочувствие? Вас преследуют боли в спине и суставах? Вам необходима помощь специалистов. Лучший вариант — совместить отдых и лечение. Такой вариант предлагают реабилитационные клиники. Так https://armona.ru реабилитационная клиника предлагает несколько программ для людей с различными болезнями опорно-двигательного аппарата. Вреди них есть профилактическая программа, которая идеально подходит для людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Специалисты обследуют вас, назначат соответствующее лечение, дадут рекомендации на будущее. Одновременно вы сможете отдохнуть в комфортных условиях, пройти различные СПА-процедуры.

Поддерживаем тонус самостоятельно самостоятельно

— Занятия спортом, помогут начать путь к здоровью, избавиться от лишнего веса. Вы почувствуете себя легко, забудете про все болячки. Приобретите абонемент на поход в фитнес-клуб, бассейн, тренажерный зал, или запишитесь на аэробику. Не обманывайте себя, что у вас совсем нет времени, что вы очень устали, и обязательно пойдете завтра, через неделю, через месяц. Найдите время на себя сейчас.

— Делайте физическую зарядку дому, пятиминутные разминки на работе. Помните, как в школе, когда мы приходили на физическую культуру мы сначала делали разминку. Времени много у вас не займет. А вот настроение точно поднимет. Подберите для себя комплекс упражнений, которые вам больше понравятся и вперед. Также не забывайте делать гимнастику для глаз и круговые движения шеи. Это поможет вам расслабить глазные мышцы, и избавиться от боли в шее.

— Несмотря, на то, что вы устаете на работе, старайтесь заменять езду на автомобиле или общественном транспорте на прогулку пешком. Необходимо в день двигаться не менее 2 км.

— Сделайте подборку любимой музыки, начинайте танцевать. Даже когда вы чем-то занимайтесь, можно успевать двигаться. Вы почувствуете как вам хорошо и легко. Вспомните свою прекрасную молодость.

— Распределяйте и чередуйте свои обязанности. Например, в домашней обстановке: приготовьте обед, сходите в магазин, помойте посуду, погуляйте с собакой, сделайте зарядку, примите душ.

— Выбор компьютерного кресла. Лучше выберите кресло для работы за компьютером, которое сможете регулировать, как вам удобно. Вам должно быть уютно и комфортно. Вы сможете отрегулировать как вам удобно: высоту, наклон спинки, подлокотников.

— Выбор кровати. К выбору кровати подходите серьезно. От этого зависит ваш прекрасный сон. Следует обратить внимание на матрас и подушку. Выбирайте матрас, чтобы не был слишком мягким, но не слишком жесткий. Подушка должна быть не слишком высока, иначе можете проснуться с болью в шейном отделе. Также существуют специальные ортопедические магазины, где вам подберут все для улучшения здоровья и качества жизни.

— Массаж может использоваться для расслабляющего эффекта, также в лечебных целях. Расслабляющий массаж поможет вам снять усталость, приобрести спокойствие и тепло. Лечебный массаж назначается для профилактики и лечения различных заболеваний. Такой массаж делается по назначению лечащего врача.

Никогда не откладывайте все на потом. Выполняйте все рекомендации сейчас. Вы почувствуете только положительный эмоции, улучшение здоровья и прилив сил. Всем удачи и здоровья!

published on zachashkoi.ru according to the materials fcw.su